こんにちは、片渕です。
今回は、
自分と違う考えの人のことも、しっかり受け入れていくことが大切です
という話を聞いて、
片渕
と思った人むけに書いています。
「違いを認めて、受け入れる」と言葉にするのは簡単です。
しかし、実際にそれができるのか？と言われると・・難しいなあと思う人が多いかもしれません。
受け入れるということは、我慢することなのでしょうか？
私はその後に心理学の勉強をしたりセミナーに参加する中で、「受け入れる」とは我慢では無く、部屋の片付けと同じように心を整理整頓する話なんだなと気づくことができました。
あなたがもし「受け入れる≒我慢する」と認識していて「正直、それは辛いなー」と思っているのであれば、ここからの話はお役に立つ内容と思います。
また、対人関係のみならず自分の弱みとかダメなところについて
・そういうのも含めて自分なんだから受け入れていきましょう
・ありのままの、あなたでいいんですよ
と言われても、なんだかしっくり来ない、我慢しろってこと？と感じる人にも当てはまる話かなと思いますので、お読みいただけると嬉しいです！
「受け入れる」「我慢する」の違いとは？
さて、まずは似ているように思われる「受け入れる」と「我慢する」の違いについて。
わかりやすいのは「我慢」の方では無いでしょうか？
本当はこうしたい・・
でもその気持ちを押し殺して、仕方なく違う行動をとるか・・
というような、相手のことは大切にしているけど自分を大切にしていない状況ですね。
自分自身の湧き出る気持ちを自分で押さえつけて、ネガティブな気持ちを残しつつ耐え忍ぶような。
片渕
と思うかもしれません。
だけど、我慢は１つでも減らし受け入れることを１つでも増やせると、幸福感を感じられる生き方になりませんか？
「受け入れる」が本当に意味していることは？
一方で「受け入れる」ですが、
・気持ちを押し殺して自分の中に力で抑え込む
・納得していないけど無理やり自分に言い聞かせる・・
とは違うと私は考えています。
受け入れるとは、相手や物事を評価も何もせず、そのままの状態で受け入れること。
私はこれを人に説明するとき、よく例え話で出すのは
片渕
と説明したりします。
ゴミ箱フォルダに置くとは？？
どういうことかというと、まず自分が納得していなかったり、気持ちを押さえ込んで服従するようなことって極力減らした方がよいと思っています。
その理由は、自分の価値を、自分で低く見積もっていることにつながるから。
でも毎日の仕事や生活の中で、納得してないけどやらないといけないことがあったり。
上司など、誰かの指示に従うことってありますよね？
そこで登場するのが、我慢ではなく受け入れることの真の意味を理解しておくこと。
わかりやすくいうとゴミ箱フォルダに入れるってことなんです。
・これは到底自分には受け入れられないが・・一旦は自分の中にあるゴミ箱フォルダに入れよう
・うわー信じられない！こんなことをするヤツっているの！？ホントに嫌！・・な人として自分の中にあるゴミ箱フォルダに格納
反発してケンカしたり、あるいは逆に自分を押し殺して我慢したり、ではなく。
どちらでもない「受け入れる」とは、
片渕
という状態でOKのことなんだと思います。
え、ゴミ箱に入れることが何か意味あるの？と思われたかもしれませんが、この効果について続けて説明していきますね。
ゴミ箱に入ったゴミは捨てないと一生消えないのでは？
ゴミ箱で例えた「受け入れる」の話ですが、お伝えしたいことは「視点を変えよう」ということ。
・それは違う！と相手と戦ったり、自分を押し殺して我慢したりするのでは無く、あるがままの状態にしておく
・でも大切な自分の頭や心に納めるほどの価値はないので、置き場所はゴミ箱と認識しておく
こうすることで、もちろん相手の状況は何も変わりません。
しかし、自分の中ではその「受け入れる」対象と心理的に距離ができるし、感情と切り離すことができるのです。
もちろん、ゴミ箱に入ったゴミは捨てない限りは消えないのですが・・それは自分の部屋の整理整頓や、スマホやパソコンのデータの話。
「ゴミ箱に入れる」とは心の中での整理や分別の話
自分の心にあるゴミ箱は、ネガティブな感情も無くゴミだなと認識した物。
冷静に観察できたり、自分の気持ちに余裕が生まれるようになります。
・ゴミに冷静に向き合えるので、感情的にならず他人とも相談もできるし、解決策を具体的に探し始めることもできる
・ゴミを消し去るために、どうしたらその環境から離れてるかも具体的に考えられるし、行動もスタートさせやすい
という気持ちになれればしめたもの。
部屋の片付けと同じです。
ごちゃっとしている空間をどうしたら良いかというと、まずは必要（自分の部屋に納めてOK）か不要（ゴミ箱行き）かを分別することですよね。
同様に、心の中で飛び交う感情・モヤモヤした気持ち、まずはを一旦落ち着かせることですね。
心を整理整頓するくらいのイメージで、ムッとくる事柄を一旦ゴミ箱フォルダに入れてそのままフタしておく・・くらいに扱ってみることをオススメしたいです。
ゴミと感じている心もまた今の自分自身である事実
また、ゴミと感じていたことも、時間の経過とともに
・自分の認識が甘買ったかな？
・その時の気分で瞬間的にイラっとしてしまい反発して受け入れられなかっただけかも
と気づくこともあります。
勝者になって、優越感にひたるだけでは、そこから学ぶこともないでしょう。
敗者のように我慢するだけでは、自分の存在価値を下げたり、復讐の気持ちが湧いてくることにもなりかねません。
そうでは無くて、本当の意味で受け入れることができれば、具体的に次に進めやすい
１つでも乗り越えることができれば、自分の成長や達成感にもつながりますからね。
受け入れられないなーと感じた時は、ぜひ「ゴミ箱にいれておく」くらいの気持ち、視点を変えてみるという発想で向き合ってみてください。
きっとこれまでとは違った結果になると思います。
ということで今回は、受け入れる＝我慢すること？と思っていた方むけに、そうでは無くて心の整理整頓をしていくことですよ、ということをお伝えしてきました。
最後までお読みいただきまして、ありがとうございます。
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