先日、ワタナベ薫さんのオンラインサロン
通称「カオラボ」３月分が開催されたので
そこからの学びや気づきをまとめています。
ちなみに先月の２月分については
下記のような記事も書いておりますので
こちらもよろしければご覧ください。
ワタナベ薫さんのオンラインサロン（カオラボ）２０２４年２月に参加【住環境はあなた自身を表し人生の縮図でもある】
オンラインサロン「カオラボ」ってなに？
ワタナベ薫さんが２０１８年ごろから？
スタートさせているオンラインサロンで
毎月、コーチングなど人材開発をベースにした
様々なテーマが設定されています。
各テーマに対して薫さんから事前にワークが出され
当日はその解説を聞いたり、参加者もオンラインで
アウトプットしてセルフワークする内容です。
２０２４年は以下のようなテーマで開催予定で
毎月１回あたり７０分くらいですが、今日から
どのように活用していくのか？を考え
書き出していくことが中心になるため
あなたならでは気づきが得られるような
プログラムになっているのがいいですね。
今回はその中で３月分が開催されまして
- セルフコーチングのやり方
というテーマで、コーチングの基本的な考え方や
フレームワークを学ばせてもらいました。
コーチングってどんなものか？
私は薫さんのコーチングスクールで
過去に学ばせてもらったこともあり
ワタナベ薫さんのコーチングスクールに参加させていただくことになりました
また、コーチングセッションなども提供
していることから、コーチングの基本について
改めて原点に立ち戻るような気持ちで
今回のカオラボを視聴していました。
コーチングがどういうものか？といえば
自分自身の理想を実現させるために、対話を通じて
あなたが必要な行動を具体的に見つけられること
かなと思っています。
例えば人間関係で、仕事上でやり取りがある上司や
同僚との関係性、またプライベートで関わりあう
家族なども含めて、
もっとこういう関係性だといいな・・！
という気持ちがあったとします。
- 「じゃあ、今の状態からどんな状態に
なることが理想だと思う？」
と、あなたが思う理想を聞いて
具体化していった後に
- 「それを実現するために
どこから始めていく？」
たくさんの行動の選択肢を考えてもらって
自分で優先順位をつけて、自分で選んで行動を
決めてもらうまで、コミュニケーションを通じて
サポートしていくことが、コーチングの
基本的なプロセスになります。
なので、「こうすれば必ず成功するよ」などと
通り一遍のアドバイスするものではありません。
あくまでもあなたの主体性を引き出して
できる行動を増やしていくことにフォーカスして
問題解決したり、理想を叶えていくものです。
セルフコーチングができるようになると何が良いか？
今回のカオラボでは、そのコーチングを
自分１人でやって行くためには？
というのがテーマになっていました。
コーチングはコーチとクライアントが
対等な関係でコミュニケーションをしてます。
セルフコーチングは自分が自分と向き合って
対話をしていくようなものですね。
カオラボの中では、コーチングの基本的な
プロセスの中で、どのような言葉を
自分に投げかけて回答して行くか？
実際に自分で扱いたいテーマに対して
質問に答えて行くような流れで、具体的に
書いてみたりアウトプットをしていきました。
この「書き出す」ことは、書く瞑想とも
言われたりジャーナリングとも言われますが
最初はなかなか書いて行くのが難しいものです。
しかし、慣れてくると自分の頭の中にある言葉や
気持ちなどを、少しずつ言語化できて
冷静に客観的に自分を見ることができます。
ジャーナリングを活用してどこから手をつけたらいいか分からないタスクやモヤモヤする気持ちをスッキリさせる方法
書き出した内容をコーチングのフレームワークに
適用しながら書き進めていくことで、最終的には
自分１人でも主体的に行動を選べるようになります。
また、そうしたマインドをインストールできると
自分では変えることが難しい「相手」や「環境」
に対して、文句を言ったり愚痴を言うケースが
少なくなるのです。
他責ではなく自責で考えられるようになること。
これが、自分の人生を自分でコントロールしながら
したたかにレベルアップしていくために
一番必要なのではないでしょうか。
自分の力で変えられるところに
意識がフォーカスできるので
考えても仕方ないことに必要以上に悩んだり
心配することがなくなります。
自己責任で物事を考えられるようになると
気持ちが楽にもなりますし、全ては自分次第と
考えることもできて、ポジティブな行動量が
増えていきそうですね。
自分の理想を実現させて行くために
そうしたマインドを持って必要な行動を継続する。
これが、理想未来を手に入れるために
セルフコーチングの力を活用して、主体的に
生きて行くことなのだろう、と改めて
気づくことができました。
あなたも、コーチングのフレームワークを
学んでみて、自分の人生に当てはめて
活用してみませんか？
ということで今回は３月のカオラボからの
気づきをまとめてみました。
月に１回、様々なテーマを学べるので
興味ある方は、カオラボの募集は半年に１回
となるので、薫さんのアメブロなどを
チェックしておくと良いと思います。
最後になりますが、コーチングのフレームワークを
使って、自分の理想を描いて
形にしていくことをテーマに
- 【親や学校・会社では教えてくれない】
一度きりの自分の人生を謳歌するための
３つのキーワード
と題してメンバーさん向けに
セミナー資料＆動画を公開しています。
アジェンダとしては以下の通りですが
- VUCA時代に必要なライフデザインとは？
- 理想の人生を生きる時に、攻略すべき障壁
- 一度きりの人生を謳歌するためのキーワード
もしご興味あれば下記からメンバー登録の上
ご覧いただけたらと思います。
→登録はこちらから
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
