先日、ワタナベ薫さんのオンラインサロン
通称「カオラボ」１０月分が開催されたので
そこからの学びや気づきをまとめています。
ちなみに先月の９月分については
下記のような記事も書いておりますので
こちらもよろしければご覧ください。
ワタナベ薫さんのオンラインサロン（カオラボ）２０２５年９月に参加してみての気づき
オンラインサロン「カオラボ」ってなに？
ワタナベ薫さんが２０１８年ごろから？
スタートさせているオンラインサロンで
毎月、コーチングなど人材開発をベースにした
様々なテーマが設定されています。
各テーマに対して薫さんから事前にワークが出され
当日はその解説を聞いたり、参加者もオンラインで
アウトプットしてセルフワークする内容です。
２０２５年は以下のようなテーマで開催予定と
薫さんのブログにありましたので
そのままコピペさせていただいていますが
毎月１回あたり７０分くらいで、各テーマに
対してレクチャーあり、書き出しワークあり。
チャットで参加者様のアウトプットも
確認しながら、たくさんの気づきが得られ
自分の生活の中に落とし込めていく
プログラムになっていていいなと思っています。
ー2025年オンラインサロン・カオラボ年間テーマー
1月・2025年夢を叶える！手書きのススメ
→「手書き」がどれだけ良い影響があるのか？ 手書きで書いたことが叶えやすくする理由から、2025年の目標や夢を共に書き出してみましょう。
2月・最強のタイムマネジメント ～行動量を増やしていく～
→タイムマネジメントの目的は、多くの行動を効率よくこなすことにあります。これまでとは違った簡単なやり方でタスクをこなしていく方法について学びます。
3月・賢い人になる！これからの時代に必要な3つの力 ～分析力・俯瞰力・洞察力
→私たちは、情報から大きな影響を受け、それに振り回されたり一喜一憂したり・・・。偏った情報も多い中、感情的にならず、冷静に物事を見通す力は必須です。
4月・成功マインドを作る 決断力の鍛え方
→成功者の資質で一番顕著に表れているのは、この「決断力」。私たちも少しずつ決断力を身につけていきましょう。トレーニング方法を学びます。
5月・天才のノート術 マインドマップを学ぶ
→マインドマップ創始者のトニー・ブザンは、天才のノートの研究家でした。そして、能力を一番開発するノート術にたどり着いたのが、このマインドマップ。基礎的なことを学び、実践できるようにします。
6月・お金の勉強 ～作る・増やす・使う～
→お金に関する意識を高め、お金を作り、増える使い方をしながら楽しむことが人生の目的。増える使い方をしていきましょう。
7月・ブレない自分軸を構築する ～アドラー心理学より～
→アドラー心理学はとてもシンプルでわかりやすい心理学です。初歩的なことを学び、周りに振り回されない自分軸を構築していきましょう。
8月・これからの時代の最強の資産 人間力を高める（武士道の教えから）
→ 武士道の教えに多大なる影響を与えた仏教。日本人の美しい在り方について学び、誠実さを身につけるためのプログラムです。
9月・人生のサイクルを知る 最強の人生の創り方
→ 誕生日や生まれた時間を知らなくても、自分がバイオリズムの中にあってどの地点にいるのかを知り、どう行動したらいいのかを知ることができます。創始者はティム＆クリス・ハルボムの普遍の7つの周期からお伝えします。（マネー・クリニックトレーナー資格取得してます）
10月・負の影響を受けない 意識の使い方
→意識の使い方がすべて・・・と言っても過言ではないくらい、自分の意識の使い方がわかれば、ありとあらゆる負の感情を避け、意識を心地よさに持っていくことができます。
11月・仏教から学ぶ あらゆる悩みの解決方法
→ 仏教の基本的な教えをお伝えします。その精神こそが、私たちが人間としての成長を遂げるヒントを与えてくれます。
12月・小さな成果が大きな成長につながる振り返り術
→ コーチングでは振り返り作業を重要視しています。それにより、小さな成果をたくさん拾い、少しずつ自信を高めることになるからです。今年もみんなで振り返り作業しましょう！
１０月の内容はどのようなものだったか？
今回の内容は、２０２５年１０月の会で
- 負の影響を受けない意識の使い方
というテーマでレクチャーいただきました。
今回はリアルタイムでセミナー参加が
できなかったので、アーカイブの動画を見て
あれこれ学ばせていただきました。
誰しも社会生活を送る中で
人と関わり合いながら仕事や生活を
しているので、他人から多くの影響を
受けることになりますよね。
良い影響だったらいいのですが
そうではないケースの方が多いかも
しれません。
そうすると気分が落ち込んだり
凹んだり悩んだり・・と、なってしまいがち
ですが、今回のカオラボではそうした時の
立ち直り方というのでしょうか。
自分でコントロールできることに集中して
意識の使い方を工夫することで
立ち直りが早くなるというレジリエンスに
つながる話がテーマとなっていました。
「意識」と言っても、複数の層があるという話で
よく言われるのが「潜在意識」と「顕在意識」
ですよね。
顕在化している、自分でわかっている意識は
５〜１０％ほどと言われています。
それ以外の自分では気がついていない意識である
「潜在意識」が９割近くを占めているので
潜在意識の力の方が大きい、ということが
カオラボの中でも話がありました。
特に負の影響や負の感情というものは
幼少期であれば長年の親や先生からの言葉
職場であれば上司や同僚などからの言葉
によって、無意識の中に刷り込まれて
しまっている可能性があるということです。
そうした繰り返しの刷り込みによって
「自分とはこういう存在である」
と潜在意識の方に、いつの間にか
浸透してしまうのでしょうね。
生まれたばかりの赤ちゃんであれば
そのような言葉が刷り込まれていないので
純粋無垢のような存在です。
しかし、歳を重ねていくことで
「自分とはこういう人間なのだ」
と知らず知らずのうちに決めつけてしまう
状態があるようですね。
ただ、刷り込まれた事柄は未来永劫
続くのかというと、そうではなくて。
書き換えることができるので
そのためにどうしたら良いか？
１つの答えとして、自分の思考や行動パターンを
セルフチェックしてみると良さそうですね。
意識を書き換えていくための具体的な方法とは？
今回のカオラボの中では、そうした自分が
持っているいつものパターンというのを
まずは見つけてみましょう
気づいてみましょう、という話がありました。
無意識でやってしまっていることを
意識化できれば、対処もしやすくなりますから
自分の負の感情に陥りやすいパターンに
気づこう、ということですね。
具体的には、このようなことがあれば
このように対処すると事前に決めておく。
また、他の人だったらどうするかな・・？と
自分が尊敬する人だったりお手本にしたい人
のことを想像して、きっとこうするだろうなあと
ヒントをもらう方法が良さそうですね。
負の感情を、冷静に客観的にみることができれば
感情的に反発したり落ち込んだりすることも
少なくなりそうです。
特に私は、感情は自分で選べる
という立場に立つことが大切だと思いました。
感情は自動反応して、選べないようにも
思えるのですが、同じ出来事であっても
受け取り側の反応は千差万別です。
もし、今の自分がベストと思うことができない
「感情の受け取り」をしているのであれば
違う選択肢があるのを、知っておくと
良いのではないでしょうか。
いつものパターンを把握するだけでも対処がしやすくなる
もちろん、全ての感情に対して
冷静に対処しましょうという話ではなくて
１つでも２つでも、客観的に自分のことが
見られるようになると、落ち着いて対処したり
現実的な方法を考えることが
やりやすくなりますよね、ということです。
感情を無くしたり、感情を無視するのではなくて
感情とうまく付き合うためにも、こういう時は
このように考えようかなと、事前に準備を
しておくことはとても大切ですね。
日常生活を送っていれば、想定外のことが
多々起きるものです。
そのような中でも、まず負の感情になりやすい
「いつものパターン」や「自分のクセ」を
知っておくことで、対処もしやすくなるでしょう。
１つでもそうしたものを
見つけることから始めていきたいですね。
カオラボの中でも、たくさんの具体的な方法が
紹介されていましたので、まずは自分が
取り組みやすいものから採用してみると
いいのではないでしょうか？
どのような出来事も、自分自身がどのように
意味づけするか？
これによって、受け取る影響も
異なってくるものですし、コントロールも
しやすくなります。
毎日気分よく過ごすためにも、そして負の感情を
必要以上に引きづらないためにも
自分が気がついていない思考パターンに気づいて
前に進めるように、変えていけたらいいなと
思いましたね。
ということで今回は、負の影響を受けない
意識の使い方、というテーマで
メンタルを安定化させて、行動力を
上げていくことにもつながる学びだったなと
私的には感じたのですが
いかがでしたでしょうか？
月に１回、様々なテーマを学べるので
興味ある方は、カオラボの募集は半年に１回
となるので、日々ブログをチェックしておくと
良いと思うので、ぜひ下記よりご覧ください。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
